Relax! Secuencia De Yin Para Refinar La Alineación Y Aquietar La Mente

Accesoriosa de Yoga

Los accesorios que usaremos son la correa, una manta y un cojín.

Los accesorios de yoga pueden profundizar la práctica de maneras impredecibles. Agregar accesorios a nuestras asanas regulares puede cambiar por completo nuestra experiencia, además sería un gran momento para explorar y experimentar en nuestra práctica de yoga.

El uso de accesorios también nos da retroalimentación que podemos aplicar en la vida cotidiana. Ya sea porque notemos nuestra respuesta emocional cuando usamos los accesorios, esta práctica nos ayuda a aumentar nuestra conciencia sobre los desequilibrios musculares. Finalmente, nos ayuda a abordar esos problemas de manera más eficiente en nuestro dia a dia.

Refinando la Alineaión

Los accesorios no son para principiantes. Hay un gran estigma con el uso de accesorios, ya que se ha visto como un signo de debilidad. Pero los hechos muestran que si aprendemos cómo usarlos inteligentemente, puede refinar nuestra práctica, al tiempo que nos ayuda a encontrar la alineación adecuada en lugar de luchar y obligar al cuerpo a verse de la manera que pensamos que debería verse.

El yoga con accesorios nos ayuda a adaptar la práctica a la forma y estructura de nuestro cuerpo específico. Además de crear una mayor apertura y fortalecimiento de nuestros tejidos y articulaciones internas, nos impide evitar lesiones ya que nos muestra la alineación para obtener más de cada asana.

Calma la Mente

En este tipo de prácticas relajadas, a menudo nos encontramos pensando que no estamos haciendo nada porque no estamos sintiendo nada. Aquí el ego tendrá la culpa, ya sea porque estamos sumergidos en la mentalidad de «no pain no gain» que también existe en el yoga, o bien encontramos que la mente está a kilómetros de distancia lavando la ropa, comprando o Dios sabe dónde.

Practicar con acesorios nos ayuda a guiar nuestra respiración de una manera más profunda y relajada y a encontrar un espacio dentro de nosotros donde podamos crear momentos de estabilidad que calmen la mente y calmen la charla interna en la mente del mono.

La Secuencia de Yoga

Largas estancias de 5 min para cada asana. 

Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana, correa alrededor de la piernas desde caderas

Supta Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana

Pierna en la Correa

Pierna en la correa: isquiotibiales prietos, correa desde los omóplatos hasta el pie medio.

Pierna en la Correa
Pierna en la Correa

Reclined Half Saddle

Media silla reclinada: terapeurico para lesiones en la rodilla. Correa de hombro a empeine. Reajustar correa a una medida en la que se tenga sensaciones de estiramientos en el cuatricep pero las rodillas se encuentren cómoda sin molestas. 

Reclined Half Saddle
Reclined Half Saddle

Cobra With Flexed Legs

Cobra con piernas flexionadas, correa desde la parte superior del pecho , axilas a hasta los empeines.

Cobra With Flexed Legs
Cobra With Flexed Legs

Caterpillar

Oruga. Cinturón desde la axila hasta los pies medios. Redondear la columna media y alta. Si el cuello no se siente bien dejando la cabeza caer, apuntar la nariz hacia los dedos o colocar un apoyo entre la frente y tus piernas. 

Caterpillar
Caterpillar

Inversion

Inversión apoyada con refuerzo debajo de los isquiones + piernas en la correa desde los omóplatos hasta los pies medios. el Cuello relajado en el suelo, permitiendo espacio entre barbilla-garganta y suelo-cervicales, No queremos rectificar el cuello. Si tu babilla queda por arriba de la frente descansa tu cabeza y cuello en un cojin. 

Inversion
Inversion

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Patricia Sánchez
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